klatka barki

Mam pytanie jak mogę zacząć ćwiczyć w moim wieku (14lat). Chodzi mi o (barki, biceps, triceps, i moze klatka)

Poniedziałek:Klatka i Triceps Wtorek:Plecy Środa:Nogi Czwartek:Biceps Piątek:Barki Czy moge cwiczyć tak? serie beda wykonywane 12\10\8 Cwiczeń narazie nie dobrałem. moze byc?

chciałbym się tylko dowiedzieć, bez odsyłania do działu trening, czy taki podział partii mięśniowych w splicie czterodniowym jest ok: pon. klatka, bic wt. nogi śr. wolne czw. plecy, przedramię pt.barki, tric

Witam ćwiczę mniej więcej tak podam przykład : Poniedziałem - Barki Kaptury Wtorek - Klatka Środa - Biceps Czwartek - Tricepts itd. aż do Soboty czy dobrze robie ? Jak źle to napiszcie jak robić czekam.

Klatka plecy barki biceps triceps kaptury brzuch. Jak w temacie, jak najlepiej było by ułożyć 3 dni treningowe z tego? Nóg brakuje, bo jestem po rekonstrukcji wiązadeł, wiec dojdą ale za jakis czas.

Mam dylemat odnośnie połączenia partii Moja propozycja jest taka: Wtorek :Biceps(8serii),Triceps(9serii) Czwartek:Barki(12s),Nogi(12s) Sobota:Klatka(12s),Plecy(12s) Staż: pół roku.

Co sądzicie o tym planie? Poniedziałek- barki, kaptury Wtorek- plecy, triceps Środa- basen, sauna Czwartek- nogi, brzuch Piątek- klatka, biceps Sobota niedziela wolne

Witam czy mógłbym mi ktoś ułożyć rozpiske na siłownie 18 lat 68 kg 177 cm staz brak interesuje mnie :klatka, plecy, barki,biceps,triceps nie interesuja mnie nogi czy brzuch, chodzi mi o dniowa pon-wt-sr-czw

Poniedziałek: klatka i biceps Środa: Barki i triceps Piątek: Plecy (grzbiet) i przedramię Jeżeli macie jakies sugestia lub zastrzeżenia do tego planu to komentujcie

Co sądzicie o tym treningu? Pon. klatka + triceps Wt. najszerszy + biceps Śro. wolne Czw. barki + nogi Pią. czworoboczny + przedramię Sob. wolne Nied. wolne

chciałbym zapytac jak cwiczyc rece poniewaz klatka 110 cm plecy , i barki odstawaja od 35 cm reki jak to zmienic czy dobry byłby trening bicepsa z tricepsem razem ? prosze o pomoc

mam pytanie co sadzicie o takim planie poniedzialek klatka z bicepsem wtorek uda same uda czwartek barki triceps piatek plecy lydki chodzi mi oto czy moge cwiczyc te partje ze soba dzieki za rady

cześć co sądzicie o tym : Wtorek,Sobota:klatka biceps Czwartek,Niedziela:triceps barki i plecy co Wy nato ?! odrazu mówie ze jade na siłe i mase... nara

czwartek - klatka piatek- bic, tric sobota- aeroby niedziela- plecy pon- nogi i barki wt,sr- aeroby

pon klatka wt biceps sr wolne czw plecy pt barki triceps 2 razy w tygodniu mam treningi piłki noznej , po każdym treningu na siłowni robie 100 brzuszków ocencie czy tak moze byc??

Witam. Oto mój plan na mase Poniedziałek: klatka+triceps Środa: plecy+bicpes Piątek: Barki+nogi Sobota: Biceps Czy taki zestaw będzie dobry??? Chodzi mi o mase. Pozdrawiam

witam chciałbym ułożyć sobie nowy rozkład treningu i wygloda on następująco pon: biceps i tric wtorek: klatka sroda: wolne czwartek nogi piatek barki

Witam. Mam pytanie. Czy moge podzielic trening fbw na dwa dni - partie przod i tyl. Np: Plecy,lydki,tric,barki,przedramie Klatka,uda,biceps,brzuch Proszę o odpowiedz Pozdrawiam

http://img503.imageshack.us/my.php?image=klata.jpg Klatka skos, barki przod? co jeszcze? Zdjecie niejest moje. Zmieniony przez - lukasz7777 w dniu 2009-05-04 14:38:52

Witam. Czy mogę zastosować taki plan treningu split? Poniedziałek Bicek, przedramiona Środa Klatka, tricek Piątek Plecy, barki Niedziela nogi